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高血压10条医嘱,每条都是救命知识

高血压10条医嘱,每条都是救命知识

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  • 发布时间:2021-11-03
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高血压10条医嘱,每条都是救命知识

【概要描述】“血压高了,除了吃药,还要注意什么?” 这恐怕是医生在门诊上,被高血压朋友问到最多的问题了。今天我们就来详细看一看,医生都有哪些医嘱。

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“血压高了,除了吃药,还要注意什么?” 这恐怕是医生在门诊上,被高血压朋友问到最多的问题了。今天我们就来详细看一看,医生都有哪些医嘱。

1. 高血压比你想象更严重,千万不要小瞧它 高血压在国外又被叫做“silent killer”,意思就是“安静的杀手”。 因为高血压看起来貌似默默无闻,如果得不到控制,会引起冠心病、肾衰竭,还会导致脑卒中,严重危害生命健康。

高血压

2. 患上高血压,一定要按时吃药 很多朋友觉得自己高血压并不严重,索性有的时候忘了吃药就不吃了,以至于经常吃几天停几天。 其实这是错误的,因为高血压是一颗“定时炸弹”,如果血压突然升高,就有可能出现血管破裂或中风等严重不良事件。所以,一定要定时吃药。

3. 不控制好情绪,血压也会失控 WHO做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。 情绪是健康的开关,当情绪出现波动时,血压自然也会随之升高,如果高到一定程度,那就相当危险。

4. 想让血压稳定,一定要睡好 哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10 mmHg,这是非常显著的控制效果。 所以,如果你有高血压,最好的办法是早点睡觉。

5. 尽量远离高胆固醇食物 其实胆固醇对我们身体是有益处的,但是和钠一样,胆固醇过高,会导致血压升高。而且有数据表明,身体里每增加一单位的胆固醇,心血管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想想吧,多可怕!

6. 吃得越“轻”,血压越好 高血压和饮食有直接关系,最好的办法是口味“轻”一点,每天4~5 g盐足矣。除了炒菜时少放盐以外,还应该时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食物。 例如:鸡精、酱油、酱豆腐、腐乳、榨菜、火腿、培根、奶酪、果脯、切片面包、挂面、果冻等等。

7. 多吃海鱼,向爱斯基摩人学习 爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族,WHO曾经做过调查,爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。进一步调查发现,这主要得益于他们的食物以海鱼为主,而海鱼不仅脂肪低,而且还含有丰富的不饱和脂肪酸,这种物质对高血压者或许有利。

高血压10条医嘱,每条都是救命知识

8. 高血压患者做运动,一定悠着点 提醒高血压的朋友,运动降压虽然可取,但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动,也会导致血压突然增高,从而加大心脏猝死的风险。

9. 适量饮茶 有证据显示,长期坚持每天3杯淡绿茶的习惯,无论是对控制血压、降低血脂、保护血管,还是对抗癌症,都是有益的。

10. 有4个时间,危险更易发生 早上起床的时刻、秋冬换季的时刻、每个星期一上班的时候、屏气排便的时刻,都是血压容易升高的时间段,一定要格外注意。

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